شنا رفتن اساسی دستهای بازتر یا جمعتر، عضله ها متمایز را هدف میگیرد، البته درصورتیکه اصلی تجربه نباشید، ممکن می باشد حرکت را غلط انجام دهید. خواب بهتر: نظیر اکثری از اشکال ورزش های هوازی، اساسی شنا نمودن در استخر آب می اقتدار یک خواب خوب تر در طول شب داشت. و متن که شناگر ماهر کسی می باشد که آب را درهم میشکند، البته شناگر ناشی آب را متموج و متلاطم میسازد، از اینرو به مبتدیان سفارش کرده است که تا حد امکان، تن خویش را شُل کنند و هماهنگی دستها و پاها را اهمیت بدن حفظ نمایند و از صرف نیروی بیش از ترازو بپرهیزند. مطلوب برای تمامی سنین و کلیه تن ها: اشخاص با آمادگی جسمانی گوناگون و سن متفاوت می توانند شنا کنند. از آنجا که در عصر های مختلف بارداری خواب می تواند در مبتلا مشکل و نامنظمی شود، شنا کردن برای داشتن خواب راحت مزیتی است که نباید از آن غافل شد. برای این کار به استخر محله خود بروید و کلیدی رعایت نکاتی که در نخستین همین نوشته به آنان اشاره شد، قدم به گام به یادگیری شنا بپردازید و از مزایای همین ورزش مهیج و سودمند استفاده کنید. مراد از شنای آزاد همین است که در مسابقات همین شنا، یک شناگر میتواند با هر استیلی که می خواهد شنا کند، در حالتی که در مسابقات مختلط انفرادی یا مختلط تیمی که منظور از شنای آزاد، هر استلیلی غیر از پشت، قورباغه است. شنا به طور معمول در هر سه ماهه بارداری مهم خیال سهل وآسان انجام می شود. شنا ورزشي دوست داستنی در کل كشورها هست و از مزاياي آن نمیشود بی خبر شد بنابراين خوب تر هست شنا را وارد برنامههای روزمره خود كنيد. به طور کلی ورزش در بازه زمانی بارداری زیاد توصیه می شود، چون بدن مادر را سلامت نگه می دارااست و آن را برای سختی های هنگام زایمان حلقه شنا فلامینگو فراهم می کند. لیفتینگ محرک جدیدی به جهت تن شما ساخت می کند و به آن امداد می نماید تا از شکافی که قلب تکراری می تواند ساخت کند ، فرارو گریز کند. حتی ممکن است از نوزادان در برابر نوعی مشکل عصبی به اسم هیپوکسی-ایسکمی محافظت کند، ولی هنوز تحقیقات بیشتری در این حوزه آیتم نیاز است. یونانی های باستان و رومی ها شنا را جزو برنامه های اهمیت آموزش نظامی خود قرار دیتا بودند، و نظیر الفبا یک عدد از مواد درسی در آموزش مردان بوده است.